Une circulation sanguine au beau fixe : les compléments alimentaires indispensables à votre bien-être

Le maintien d’un flux sanguin sain est crucial pour une santé et une guérison optimale, en particulier la santé cardiovasculaire et cérébrale. Nous avons choisi 8 suppléments qui ont été cliniquement démontrés pour améliorer la circulation et aider à maintenir des artères, des veines et des capillaires sains. Mais d’abord, découvrez si votre circulation a besoin d’un coup de pouce.

Acides gras oméga-7

L’acide palmitoléique est une forme purifiée et concentrée d’un oméga-7 spécifique. Les premières études humaines ont montré que l’acide palmitoléique aide à réduire les triglycérides malsains, à réduire le cholestérol LDL nocif et à augmenter le cholestérol HDL bénéfique, ce qui est bénéfique pour la circulation et la santé cardiaque. L’huile d’argousier est l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-7, cliquez pour plus d'informations et vous pouvez la trouver sous forme de capsule ou de liquide.

Coenzyme Q10

(CoQ10) Favorise la circulation en inhibant la formation de caillots sanguins. Les résultats du Journal of Nutritional Biochemistry montrent que la CoQ10 protège les artères en empêchant l’oxydation du cholestérol LDL. Malheureusement, les réserves naturelles de CoQ10 du corps diminuent avec l’âge (surtout après 40 ans), mais la prise de suppléments aide à rétablir les niveaux. Les statines épuisent davantage la CoQ10, il est donc important de prendre un supplément si vous prenez des médicaments contre le cholestérol. Utilisez 100 à 200 mg par jour. Pour une absorption optimale, utilisez la forme ubiquinol de CoQ10 (au lieu de l’ubiquinone).

Huile de poisson

L’huile de poisson protège les vaisseaux sanguins grâce à deux acides gras oméga-3 : l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Des études montrent qu’ils aident à réduire l’hypertension artérielle et les taux de triglycérides. Ils modulent également les mécanismes de l’athérosclérose, y compris l’inflammation, la coagulation du sang et l’agrégation plaquettaire. Il a également été démontré que les huiles de poisson aident à traiter la dépression. Recherchez un produit qui est un test de pureté tiers. Pour de meilleurs résultats, utilisez une formule qui contient au moins 1 000 mg d’oméga-3 au total.

L-arginine

La L-arginine est un acide aminé protégeant les artères qui augmente les niveaux d’oxyde nitrique. Cela provoque le relâchement des vaisseaux sanguins, ce qui permet d’améliorer la circulation sanguine. En vieillissant, vous aurez peut-être besoin de plus de ce nutriment que votre corps et votre alimentation ne peuvent fournir. Les sources alimentaires comprennent la dinde, le poulet, le porc, les graines de citrouille et le soja. Heureusement, vous pouvez augmenter votre consommation de L-arginine avec des suppléments. Bien que sûr dans la plupart des circonstances, il est sage d’éviter la L-arginine si vous souffrez d’hypotension artérielle. Une posologie standard pour la L-arginine est de 500 à 1 000 mg par jour.

Vous voudrez peut-être envisager de combiner la L-arginine avec l’extrait d’ail vieilli (AGE): Un essai en double aveugle, contrôlé par placebo a révélé que l’AGE, lorsqu’il est combiné avec la L-arginine et certaines vitamines B, peut réduire la calcification des artères coronaires. Les chercheurs ont utilisé la formule Kyolic 108 dans l’étude, qui a été menée à l’Institut de recherche biomédicale de l’UCLA.

Nattokinase

La nattokinase est une enzyme présente dans le soja fermenté qui aide à réduire la pression artérielle. Selon des recherches menées dans Nutrition Research, la nattokinase dissout l’excès de fibrine dans les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation. Il peut également réduire le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL; réduire la viscosité du sang; et améliorer la circulation sanguine. Un mot d’avertissement: Puisque la nattokinase peut augmenter les tendances hémorragiques, parlez à votre médecin si vous prenez de la warfarine (Coumadin) ou un médicament antiplaquettaire comme l’aspirine ou Plavix. La posologie pour les suppléments de nattokinase est souvent répertoriée dans les « unités fibrinolytiques », ou FU. Une dose standard est de 2 000 UF ou 100 mg.